《苏幕遮全诗读音》
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1、在行走时，保持持续地觉知禅修业处，这是在修止;持续地观照行走的名色法，或观照名色法的无常、苦、无我，这是在修观。
2、什么叫做散播慈爱呢?就是学会祝福他人，祝愿他人开心、快乐。
3、有四种圣谛：一、苦圣谛，二、集圣谛，三、灭圣谛，四、道圣谛。简称苦集灭道。
4、涅槃智是普通人的经验、知识里都从来没有的。
5、要经常地学习散播慈爱，经常地学会祝福他人。
6、「贪」的烦恼会被人觉察到的主要原因， 多数是因为有「爱别离苦」跟「求不得苦」。
7、四圣谛是佛陀教法的根本，如果一个人把握了四圣谛，他就把握了佛教的精髓!
8、如何掌握自己的心呢?像拴牛鼻子一样的栓住自己的心。
9、要真正了悟我们需要禅修，时间与心，这些全都是有主客体的，结合主客体是最困难的一件事，是无法通过仅仅看一本书来体会的，你必须思维和禅修。
10、烦恼是你的， 不是他人给你的。
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